RizVN Login

Новости:
13-летняя девочка покончила жизнь самоубийством -- "В Святошинском районе города Киев возле многоэтажного дома был обнаружен труп ..."
25 марта на Майдане был убит активист (видео) -- "Сегодня ночью на Майдане был убит 21-летний активист Тимофей Стеблий по словам ..."
Vro online translyatsіya maidan - Єvromaydan ... -- "Смотреть прямую трансляцию "Євромайдан" Киев Украина Трансляция создана при ..."
Агибалова завела нового любовника -- "Поклонники скандально известного реалити-шоу «Дом-2» теперь могут узнать всю ..."
Анастасия Приходько попросила отца не стрелять в ... -- "Анастасия Приходько известная молодая певица в связи с последними ..."
Анджелина Джоли сексуальность и совершенство -- "Известнейшая сегодня звезда Голливуда, зеленоглазая красотка Анджелина Джоли - ..."
Ани Лорак застукали с Лепсом, измена или трюк ... -- "Ани Лорак очень красивая и известная певица которая очень счастлива в браке но ..."
Анна Семенович обнажилась для журнала -- "Красота этой женщины, а точнее ее груди пятого размера, не оставляет ..."
Анфиса Чехова обнажилась для мужского журнала ... -- "Мечта миллионов мужчин и обладательница роскошной груди, скандальная ..."
В Николаеве кража ради отдыха -- "Молодой парень захотел съездить на черное море а так как у него не было на это ..."
Соедините за спиной руки в замок и потянитесь грудью вперед и вверх по диагонали

Чтобы ваши плечи и грудь стали красивыми. Поставьте руки на ширине плеч (можно чуть шире) и отжимайтесь. Делать это можно стоя на коленях или на прямых ногах.

Наилучшего эффекта вы достигнете, если будете отжиматься по 5 - 20 раз в три-четыре подхода.
После упражнения расслабьте мышцы, сделав растяжку. Соедините за спиной руки в замок и потянитесь грудью вперед и вверх по диагонали.

Читать также: Фитнес - путь к здоровому образу жизни

Чтобы бедра стали упругими и красивыми

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Затем как можно выше оторвите ягодицы от пола. Упражнение повторяйте 15 - 30 раз в три-четыре подхода.
Исходное положение то же. Между коленями зажмите мяч, затем выпрямите правую ногу.

Поднимите вверх ягодицы, максимально их зажмите. Важно, чтобы при выполнении упражнения лопатки обязательно лежали на полу. Повторяйте упражнение по 15 - 30 раз в три-четыре подхода.
После упражнения расслабьте мышцы, сделав растяжку. Лежа на спине, поставьте согнутые в коленях ноги на пол. Затем опускайте колени то вправо, то влево.

Читать также: Мифы о системе шейпинг

Чтобы ваш живот стал плоским и красивым

Это упражнение делается лежа на спине. Руки положите за голову, ноги согните в коленях. Поставьте стопы на ширине плеч. Втяните живот и прижмите поясницу к полу. Затем поднимайте лопатки вверх. В верхней точке задержитесь как можно дольше. Во время упражнения контролируй те, чтобы живот был постоянно втянут.
После упражнения не забывайте о растяжке. Лягте на живот, сделайте упор на лопатки и потянитесь вверх по диагонали.

■ Здравствуйте, уважаемая редакция Советника! Я постоянно читаю ваши издания и многое ...
Отделаться от аллергии на бытовую пыль невероятно трудно. Однако кое-какие способы в ...
Усталость, беспокойство, нервное напряжение, плохой сон, раздражительность. Это никак не ...
Никого не надо убеждать, что все болезни — от нервов. Но мало кто знает, какие именно ...
Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала, проявляется это болезнь при ...

Форум о здоровье - Болезни и лечение - Народная медицина


  • Нет сообщений для показа

Полезное

Отдых

10.12.2014

Покупка спортивной одежды.

Любая женщина стремится выглядеть

+ View

13.05.2014

Как отдохнуть в Анапе без посредников

Анапа – один из самых любимых туристами курортов

+ View

10.04.2014

Кипр - погода и климатические условия

На Кипре средиземноморский климат, с обилием

+ View

08.04.2014

Как арендовать недвижимость заграницей для

Как арендовать недвижимость в Пхукет Данная

+ View

Здоровое питание

01.05.2014

Продукты способствующие укреплению суставов

В последнее время болезнь суставов наблюдается не

+ View

01.05.2014

Лекарственные травы для успокоения

Часто человеческий организм поддается негативным

+ View

01.05.2014

Продукты которые снижают уровень холестерина

Люди, у которых избыточная масса тела, чаще всего

+ View

28.04.2014

Нитраты в овощах, как от них избавиться

Соли азотной кислоты, называются нитратами.

+ View

25.04.2014

Пшеничные отруби: в чем их польза?

Тот, кто интересуется здоровым образом жизни и

+ View

Стоматология

19.04.2014

Возможности ультразвуковой зубной щетки

Принцип действия ультразвуковой зубной щетки

+ View

09.04.2014

Какие услуги должны предоставляться в

Привлекательная улыбка и свежее дыхание являются

+ View

09.04.2014

Какой должна быть современная

Первое посещение врача, во время которого

+ View

Женское здоровье

01.05.2014

Продукты способствующие укреплению суставов

В последнее время болезнь суставов наблюдается не

+ View

01.05.2014

Лекарственные травы для успокоения

Часто человеческий организм поддается негативным

+ View

01.05.2014

Продукты которые снижают уровень холестерина

Люди, у которых избыточная масса тела, чаще всего

+ View

Полезные факты

18.05.2014

Кредит малому бизнесу без залога

Кредит малому бизнесу без залога, некоторые банки предоставляют такой вид

+ View

13.05.2014

Как выбрать цифровое пианино для

Каждая мама, которая имеет ребенка учащегося в музыкальной школе или

+ View

07.05.2014

Как заказать диплом о вышем

На сегодняшний день существует просто множество людей которые не имеют

+ View

О фитнесе

Покупка спортивной одежды.

Любая женщина стремится выглядеть ...

+ View

Как увеличить грудь дома? Упражнения (видео)

Как увеличить грудь Практически каждый человек ...

+ View

Бальные танцы

Бальные танцы предоставляют возможность провести ...

+ View

Фитнес - упругость и красота вашего тела

Специалисты в области фитнеса утверждают, что ...

+ View

Где приобрести самый лучший тренажер

Один из способов - международные и российские ...

+ View

Приятный отдых

Как отдохнуть в Анапе без ...

Анапа – один из самых любимых туристами курортов ...

+ View

Кипр - погода и климатические ...

На Кипре средиземноморский климат, с обилием ...

+ View

Как арендовать недвижимость ...

Как арендовать недвижимость в Пхукет Данная ...

+ View

Фитнес - как стиль жизни

Покупка спортивной одежды.

Любая женщина стремится выглядеть ...

+ View

Как увеличить грудь дома? ...

Как увеличить грудь Практически каждый человек ...

+ View

Даже невозмутимых

Быть мамой – это прекрасно и

Чаще всего таким заболеванием

Женщина должна быть идеальна

Случайные гороскопы по Знаку Зодиака

  • Prev
  • Гороскопы на 2014 год
Scroll to top